Comer Treinar e Amar

h e a l t h y . l i f e s t y l e

www.comertreinareamar.com.brSão Paulo

6 months ago

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Deadlift + Wall Ball

WOD do dia 04/10/16. Treino de Crossfit no Templo|SA. Para esse WOD foram 5 rounds de apenas 2 exercícios: 10 Deadlifts (100 / 70 kg) e 20 wall balls (10 / 6 kg) Rafa - 9'14" Pa - 9'31"

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Berinjela Empanada Assada

Receita maravilhosa de berinjela empanada assada e sem farinha branca! Ingredientes: - 1 berinjela - 1 ovo - 1 cs de farinha de coco - 1 cs de farinha de amêndoas - 1 cs de parmesão ralado - sal, pimenta e alho em pó a gosto Fica uma delícia, parece receita gorda e frita, mas não é! rsrs Espero que gostem, e aguardamos fotos das que vocês fizerem!

Torta de legumes!

Ja pega papel e caneta pra anotar a receita dessa Torta de legumes suuuuper leve! Refogar: 🍅2 abobrinhas em cubos 🍅1 cebola grande em cubos 🍅2 tomates em cubos 🍅sal Rosa a gosto 🍅ervas a gosto (usei orégano, alecrim, sol e gengibre em pó) 🍅Pimenta (opcional e a gosto) Não precisa refogar muito, pq vai ao forno pra cozinhar novamente depois! Reserve os legumes. No liquidificador bata 🍅6 ovos 🍅farinha saudável ( eu usei 4 col de farinha de quinoa e 2 de extrato de soja, pq eram as...See More

Sanduíche Fit!

Já que hoje é sábado, dia de comer fora e como prometido aqui, vamos dar dicas de lugares saudáveis pra comer em SP =]! Ai vai uma dica de lanchonete/restaurante de comidinhas fitness. O lugar chama Shakeria Nutrindo e fica em Moema na Alameda dos Aicas, 1535. É um lugar simples e bem informal =] Esse lanche da foto é um hamburguer de frango, e o pão é substituído por batata doce, tudo muito saboroso. Além de lanches eles possuem pratos também, provei um ceviche la uma vez e estava uma...See More

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Pão de Queijo Fit

Essa receita é maravilhosa!!!!!!!! Ingredientes: - 400g de queijo cottage (com ou sem lactose) - 1 e 1/2 xíc. de polvilho azedo - 1/2 xíc de aveia - 2 ovos - 1cs de chia - sal a gosto Modo de preparo: Primeiro misture o polvilho, aveia e ovos. Mexe bem e acrescente o cottage. Continue misturando e acrescente a chia e o sal. Agora é hora de por a mão na massa para deixa-la mais homogênea. Unte uma forma e faça bolinhas do tamanho que deseja e leve ao forno médio por 40 a 50 min. Espero que...See More

🐟PEIXE EM CROSTA DE CASTANHA🐟

Adoro essa receitinha! - filezinhos de peixe (eu usei linguado, mas pode ser outro como saint pegar, tilápia, pescada branca por exemplo) - ovos batidos - castanha de caju trituradas (pode ser outra) - cebola alho e salsa desidratados - farinha de coco ou coco ralado sem açúcar - sal (uso o rosa) Bata 2 ovos num prato fundo. Em outro prato misture os ingredientes secos. Eu usei 2 colheres de cebola alho e salsa desidratados, 2 colheres de farinha de coco/ ou coco ralado, e 4 colheres de...See More

Ovo – Aliado do cérebro e das grávidas

Como todos sabem, o ovo marca forte presença em nosso cardápio. Mas ainda é assunto para muitas discussões sobre saúde. Retiramos essa matéria abaixo do Instagram da Jorge Reis Manipulação que nos ajuda a esclarecer e aprender um pouco mais sobre esse alimento. - Ajuda a emagrecer: O ovo é considerado um alimento funcional, pois como é rico em proteínas que tornam a digestão mais lenta, a sensação de saciedade também é prolongada. Além disso, como este processo digestivo é mais demorado, há...See More


7 months ago

Torta Fit de Atum!

Receitinha beeeem antiga essa, mas nunca passei qui pra vocês. Como tudo que costumo fazer na cozinha, essa receita tambem é mto simples =] ➡1 lata de atum light ➡3 ovos grandes inteiros \ ou 1 ovo + 4 claras ➡1 scoop (30g) de farinha de soja ( pode se outra, mas de preferencia às mais saudáveis) ➡50g de cottage ( pode ser tofu ou ricota tbm) ➡1 cc (col. Chá) de fermento em pó ➡Temperos a gosto (eu usei um pouco de lemon peper e bastante alho poró, mas vai do gosto de cada um, só evite...See More

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Treino Funcional

Como tenho viajado bastante, tenho que fazer algumas adaptações aos meus treinos. Aí está uma delas, um treino bem rápido, que envolve força e cardio. Esse foi em um hotel em Bogotá que quase não tinha aparelho para musculação. Me virei apenas com dois halteres. 21-15-9--3 execuções dos seguintes exercícios: Man Maker, Abs e lunges. Sem intervalos.

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